YOGA EN BARCELONA

En la Ciudad Condal proliferan los centros deportivos municipales y los gimnasios con una amplia oferta de actividades deportivas como Metropolitan o Europolis, Barcelona te ofrece multitud de centros especializados en impartir clases yoga, de la mano de grandes expertos que han hecho de esta disciplina su vida. ¿Te interesa conocer más intensamente el yoga en un retiro de fin de semana? ¿O quizá estés pensando en el yoga como tu actividad profesional?, en Barcelona encontrarás todas las puertas abiertas para conocer un nuevo mundo apasionante. Posiblemente sea imposible describirlos todos en un solo articulo, pero al menos podrás tener una amplia visión de la calidad y diversidad de la oferta que tienes en tu ciudad.

Muy cerca de la Plaza de Cataluña se encuentra ubicado el Yoga Studio Barcelona. Xabier y Pilar, sus fundadores lo describen como un centro donde se practica el amor por el yoga tradicional e intenso. Si visitas su página Web estudioyoga.com encontrarás una gran variedad de clases grupales, pero esencialmente trabajan el Hatha yoga desde tres estilos: el Sivananda, el Vinyasa Flow y Ashtanga. Cada estilo tiene un matiz y se trata de que elijas aquel que vaya más contigo. El Sivananda hace hincapié en la respiración y la concentración, el Vinyasa Flow tiene la particularidad de que todas las asanas se van enlazando de una manera fluida y coordinándolo con la respiración. Y el Ashtanga está orientado a los que buscan un estilo más dinámico. Este centro tiene cursos concretos de iniciación al yoga y también de formación de profesores. Y si eres un alumno matriculado la tarifa mensual con derecho a dos días de clase sale por 50 €.

Un centro especializado en Ashtanga yoga es Asatanga Yoga Shala, situado en el Paseo Isabel II 14, 1ª, metro Drassanes. Este estudio fue fundado en el año 2003 por Elena Figuerola y cuenta con profesores de la talla de Paz Muñoz y Shahriar Karim. En su pagina Web ashtangayogabcn.com encontrarás abundante información sobre los beneficios y características de este tipo de Hatha yoga. La enseñanza se adecua al ritmo de cada alumno y al contrario que en las clases masificadas, aquí se suspenden las clases los días de luna llena o nueva. Tampoco se recomienda comer tres horas antes de la clase. El curso de iniciación cuesta 80€ y la mensualidad con dos clases a la semana 65 €.

La escuela Yogavida dirigida por Habib B.A enseña asimismo el yoga como un método integral, armónico, conectado a todas las facetas de nuestra vida. Imparte clases de Hatha yoga y de yoga de las Actitudes. Esta forma de entender el yoga ha sido creada por el Sr. Habib como respuesta a la necesidad de adaptar el yoga a nuestro estilo de vida occidental pero respetando siempre los principios básicos del yoga. Esta escuela y sus cursos de formación de profesionales están reconocidos por la Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY), que a su vez es miembro de la Unión Europea de Yoga (UEY). Están situados en la calle Sant Guillen 27, entresuelo 1ª y puedes conseguir toda la información llamando al 93 2093398 o en su Web escolayogavida.com. La mensualidad con dos clases de 75 minutos a la semana cuesta 60 € siempre que te hayas matriculado previamente (40€). También son muy útiles otras actividades que programan como retiros de yoga, excursiones de senderismo o semanas de vacaciones de yoga.

Otra de las escuelas de yoga de más prestigio es Yoga Darshan, situada en la Rambla del Prat 7, entresuelo primera. Aunque ofrecen clases de Yoga Nidra, Meditación y Pilates, la parte sustancial de su oferta es el denominado Yoga Pilates, que consiste en la suma de los principios y aparatos de Pilates a los del Hatha yoga. Sus clases, por lo tanto, contienen ejercicios de las dos disciplinas e incluso terminan con algunos ejercicios de Nidra Yoga. Ofrecen clases grupales, particulares y formación de profesionales. Dos sesiones de Yoga Pilates a la semana cuestan mensualidades de 58 €, que se pueden rebajar a 52 € si el pago es trimestral. En su página Web yogabarcelona.net tienes la información sobre horarios y tarifas.

Tan céntrico como en la calle Pelayo 52 tienes el yoga dinámico del centro Mandiram. Sus cofundadoras Gloria Rosales y Gordana Vranjes, junto con un selecto equipo ofrecen clases de Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yoga Mandiram, Hatha espalda, Yin Yoga y hasta de Yoga Dana. En este centro se tienen en cuenta todos los detalles, si estas embarazada te recomiendan las clases más eficaces e incluso hay clases en inglés. Para aquellos que no conocen el yoga y tampoco quieren comprometerse a un año de sesiones, ofrecen cursos para principiantes, fines de semana intensivos, retiros y además tienen un curso de formación para profesores de yoga de 200 horas de duración avalado por el Yoga Alliance. Con una oferta así es difícil que no encuentres lo que deseas. Y el precio de la mensualidad incluyendo dos clases a la semana son 59 € mes. La matricula son 30 € y por 85 € al mes puedes ir a cuantas clases desees. Más información la tienes en su sitio Web yoga-dinamico.com.

Esto es sólo un ejemplo de la enorme oferta de yoga que tienes a tu disposición en Barcelona. Podríamos seguir con el centro Namaste, el ekongkaar o el Centre de Ioga Siddharta y aún así no los abarcaríamos todos. Sitios donde el yoga se vive con intensidad, de forma integral. El resto queda de tu mano.

CENTROS DE YOGA EN BARCELONA

Posiblemente sea el Eixample el distrito en el que estén situados más centros de yoga en Barcelona. Por ejemplo Yoga Mandir, en la calle Aribau 70, el Ananda Yoga Instituto en la calle París 211 o Bickram Yoga College of India, ubicado en Pau Claris 97, Pral 2, que es el único de Barcelona que desarrolla este estilo de yoga en salas calientes. Muy cerca de la Plaza de Cataluña, en la plaza Universidad 4, se encuentra Yoga Estudio Barcelona, con una oferta de clases de yoga de diferentes estilos: Sivananda, Vinyasa o Ashtanga. Y en la Gran Vía 577, pral 1ª se encuentra el Instituto de Yoga Sundari, dirigido por Carlos Claramunt. La oferta de servicios y clases es muy amplia y además de las clases regulares de Hatha tienen clases para embarazadas o una nueva para niños y niñas entre 7 y 12 años. Imparten un curso de formación de profesorado y ofrecen clases de meditación, Reiki, masaje holístico y ayurvédico, shiatsu, reflexología, fisioterapia y consultas de alimentación energética y astrología. Su página Web es carlosclaramunt.com y la mensualidad por 2 clases semanales es de 55 €, más el pago de una matricula anual de 55 €.

En el barrio de Sant Antoni, también en Eixample, se encuentra Guru Guru, escuela afiliada a Amirit Nom Sarover Kundalini Yoga School, donde se practica yoga Kundalini, Vinyasa, Yin y terapias holísticas. Dos clases a la semana cuestan mensualidades de 50 €. Y puedes comprar clases sueltas por 12 € o clases a domicilio por 45 €.

Entre las estrechas calles de Ciutat Vella también se encuentran numerosos centros, de ioga en Barcelona, entre otros, el Ashtanga Yoga Shala y el Mandiram. Concretamente en el barrio del Borne tienes el Kanon gyo, Espai Zen, definido como un lugar para practicar yoga y meditar de acuerdo a distintas tradiciones. Esta ubicado en la calle Agullers 17-18 y podrás encontrar toda la información en kanongyo.com o llamando al 93-2680432. Se trata de un espacio diferente donde las clases de yoga se combinan con meditación, terapia existencialista, sumi-e o haiku, mientras admiras piezas de arte o te das un masaje o compras en su tienda. Las meditaciones están dirigidas por Enrique Arellano y duran 50 minutos. Los primeros 10 minutos son para la explicación o estiramientos y el resto de la sesión es para la práctica. Cada sesión cuesta 5 € y hay una cuota mensual de 25 €. En clases de yoga hay mucha variedad, ya que reconocidos profesores como José de Groot, Marta Fanés, Susana García o Inés Aurich dan clases de Hatha, Anusara yoga, Yin yoga o Vini yoga. La cuota mensual para dos días semanales de clase es de 62 €, y la matricula es de 40 €. También te resultará interesante conocer Yoga Bindu, situado en un fantástico edificio del siglo XIX en plenas Ramblas, en concreto en el Pasaje Bacardí número 1. Su listado de actividades incluye Yoga Iyengar, Vinyasa Flow, Ashtanga, Acroyoga y Yoga dinámico. En su Web yogabindu.info puedes ver más información y las tarifas, que incluyen una semana de prueba que te permite asistir a todos los tipos de clases por 15 €. Luego la mensualidad por dos clases a la semana es de 50 €.

En Sarria – Sant Gervasi tienes en la calle Sant Guillem 27 la Escuela Yogavida (escolayogavida.com) con una gran cantidad de actividades más allá de las clases convencionales: retiros y semanas de vacaciones, senderismo.

En el distrito de Gracia Yoga Darshan, situado en la Rambla del Prat 7, metro Fontana, te ofrece dos sesiones gratis de prueba tan sólo llamando al 620638662 para que conozcas sus clases de yoga Pilates. También puedes ver toda la información en yogabarcelona.net.

En Les Corts también tienes centros de yoga de calidad como Zama, centre de ioga, que sigue el método Iyengar. Se encuentran en la Gran Vía Carlos III 50-52 y está dirigido por Laia Giralt, titulada por el Romamani Iyengar Memorial Yoga Institute de Pune (India) y miembro de la Asociación Española de Yoga Iyengar. Las clases duran hora y cuarto y la mensualidad que incluye dos clases semanales cuestan 60 €. Más información esta disponible en su pagina Web zamaioga.com.

En el Poble Sec, distrito de Sans Montjuïc, esta el Centro de yoga y terapias naturales Kailash, en la calle Elkano 62 bis. Las clases son de Hatha Yoga, aunque el centro también ofrece servicio de masajes, psicoterapia, terapias naturales y talleres temáticos. También en Sans se encuentra el Centre de Ioga Sidharta, en la calle Berlín 63 - 65, con una oferta de yoga integral, clases para embarazadas, para niños, de respiración y de relajación. Puedes comprobar los horarios y tarifas en centredeioga.com.

Puede que tu criterio de búsqueda del centro más adecuado no sea tanto en función de la proximidad, sino que tengas definido ya un estilo de yoga que te interesa o que quieres conocer. En ese caso te recomiendo algunos institutos que están especializados en tipos concretos como Yoga Kundalini, Ashtanga, Iyengar o Bikram. El Yoga tal y como se entiende desde el método Iyengar se caracteriza por una práctica de asanas (posturas) y pranayamas (respiraciones) con intensidad, precisión y dinamismo, o lo que es lo mismo: Acción-Precisión-Concentración. Algunos de los centros especializados en este tipo de yoga en Barcelona ciudad son Zama en Les Corts, Ioga bcn en la calle Rosselló 134 en Eixample (ioga-bcn.com), y en Ciutat Vella el Centre de Ioga Iyengar de Barcelona en la calle Pelai 52, 3º 1ª (iogabcn.cat).

Si lo que te interesa es la viveza y dinamismo de las clases de Kundalini yoga, trabajando con mantras, asanas, respiración y meditación, te conviene informarte sobre los centro Happy Yoga. Se trata de una red de centros con presencia en Palma de Mallorac, Palafrugell, Girona, Colombia y Argentina. Y en Barcelona capital tienen cinco ubicados en los sistritos de Ciutat Vella (2), Sarria, Poble Nou y Gracia. Su página Web es happyyoga.com aunque luego hay que ir a la de cada centro para ver sus horarios. Aunque están especializados en Kundalini yoga también ofrecen numerosas clases de Hatha y yoga pilates para embarazadas, posparto o danza del vientre para embarazadas. El que tienen cerca de la Plaza de Cataluña en la calle Pelayo 52, 3º2ª esta dedicado a mujeres embarazadas y con bebes. Y el de la calle Laforja 118, en Sarria, tiene clases de danza terapia, Hatha y yoga para mamas y bebes. Las clases de estos centros son de hora y media, y tienen una cuota de 66 € que te da derecho a asistir prácticamente a cualquier clase en cualquier centro Happy. Cuentan con una promoción para que pruebes si te gusta este sistema, consiste en una semana gratis y si al finalizar te apuntas la pagas pero sin desembolsar matricula. Y si no te apuntas no pagas nada. Si vives en el distrito Sant Martí tampoco tienes problemas porque allí se encuentra el Instituro Alma de Yoga, en la calle Freser 57.

Entre las ofertas especializadas en Ashtanga se encuentran el Ashtanga Yoga Shala en Ciutat Vella, concretamente en el Paseo Isabel II 14, 1ª con toda la información en ashtangayogabcn.com, y el Ashtanga Yoga Barcelona de la calle Portaferrisa 8, 1ª A, que ofrece este método con el estilo Mysore. La cuota mensual de dos clases semanales es de 60 € y en su página Web ashtangayogabarcelona.org encontrarás más información.

¿Qué te parece? Pues aún hay más, Barcelona cuenta con 51 Centros Cívicos y multitud de instalaciones deportivas donde se ofrecen clases de ioga entre la oferta de actividades. Están al lado de tu casa y son una magnifica oportunidad para adéntrate en este apasionante mundo sin tener que perder tiempo en traslados. Si quieres saber donde están entra en la página Web del Ayuntamiento de Barcelona: bcn.es donde como si de yoga online se tratara tienes toda la información.

PILATES EN BARCELONA

El recorrido por nuestra selección de centros de Pilates de Barcelona inicia en la Calle Girona nº 15, a medio camino entre la plaza Urquinaona y la plaza de Tetuán. Allí está el Centro Pilates Barcelona, donde puedes experimentar 55 minutos de Authentic Pilates de la mano del fundador de la Asociación Española de Profesores de Pilates, Fabien Menegon. Tanto él como el resto de profesionales titulados del centro te enseñaran el modo preciso de ejecutar los ejercicios, respetando tus posibilidades y empleando varios aparatos especialmente diseñado para ello. Siguiendo sus indicaciones podrás conocer la técnica corporal en sus orígenes, y experimentar los ejercicios y máquinas que puso en práctica su fundador J. H. Pilates. Fabien Menegon realizó un largo aprendizaje en el extranjero, que finalizó en Nueva York bajo la tutela de Romana Kryzanowska, discípula directa de Joseph y Clara Pilates. Junto a él trabajan un equipo de profesores que puedes conocer con una visita a la página Web barcelona-pilates.com El acceso más sencillo al Centro Pilates Barcelona es la parada de metro de Urquinaona y las líneas L1 y L4.

En el número 61 de la misma calle Girona, encontrarás el centro Neopilates, en el cual se propone una nueva aplicación sobre suelo de los seis principios del Método Pilates: concentración, control, centramiento, movimiento fluido, precisión y respiración. Sus ejercicios incluyen una cantidad importante de estiramientos e inciden especialmente sobre las piernas, los glúteos y el abdomen, dejando la espalda en un segundo plano. Puedes consultar horarios e información adicional en el teléfono 934 873 172‎. Neopilates es una técnica corporal desarrollada partiendo de los principios básicos y ejercicios originales, pero hay otras como el Yogalates, el Stott Pilates forjado en la escuela de Canadá, el Polestar Pilates que es el desarrollo de la escuela americana, el Michael King Pilates que hace hincapié en los movimientos en espiral o el Wellness Pilates que enfatiza el bienestar y la respiración. Todas esas escuelas imparten sesiones con diversas máquinas y también clases de Pilates Mats, que son las sesiones sobre el suelo.

¿Quieres aprovechar tus escapadas de compras al centro de Barcelona para probar una clase de Pilates? ¿Conoces el mítico centro comercial Bulevard Rosa? Allí puedes encontrar el Estudio 3 Pilates, y recibir clases de Pilates Reformer. Su dirección es Rambla de Cataluña, 66, 1ºF, pero también puedes acceder por el Passeig de Gracia. Para empezar sólo tienes que reservar tu primera sesión individual y llevar ropa cómoda, en cuanto aprendas los principios básicos podrás también realizar las sesiones en pequeños grupos limitados a un máximo de 5 personas. Estudio 3 además ofrece planes de Pilates especiales para embarazadas, dolores de espalda, post-parto, deportistas, mayores de edad y jugadores de golf. Las cuotas mensuales varían según el número de sesiones semanales contratadas, aunque también permiten la realización de sesiones individuales para personas que están de vacaciones, de viaje de trabajo, o realiza una corta estancia en Barcelona por cualquier otro motivo. Pilates Reformer es el desarrollo del Método Pilates a través de nuevos equipos más modernos que han sido diseñados para evitar el mínimo impacto en las articulaciones. Gracias a esto la técnica se simplifica, el principiante puede reconocer y aislar mejor los músculos implicados en cada movimiento, y adquiere enseguida control y precisión sobre el ejercicio. Estudio 3 Pilates es un centro muy dinámico donde también trabajan con grupos empresariales, Hoteles y Spas. Realizan Cursos de Formación de Profesores, venden equipamiento y se encargan de la gestión y montaje completo de nuevos Centros de Pilates.

Saliendo del “Quadrat d’Or” hacia el sur, llegamos a la llamada zona Izquierda del Eixample, cercana a la Estación de Sants y que incluye el Hospital Clínico, en ella encontramos otros cuatro espacios muy interesantes. El Centro Wellness and Energy Eixample en la calle Mallorca 130, cercano a las paradas de metro de Hospital Clínico y Urgel, propone un estilo relajado y asequible para personas en cualquier condición física. Si estás pensando en la rehabilitación de lesiones a través de este método, te sugiero visitar el Centre de Fisioteràpia de Catalunya en la calle Bordeus, 37. Su equipo de fisioterapeutas está muy contento con los resultados que se obtienen con las sesiones de Pilates. Además de evitar lesiones, tonifica y fortalece equilibradamente los principales músculos del cuerpo, suaviza las curvaturas de la columna vertebral, estiliza la figura, aporta un vientre fuerte y plano, una postura más erguida y una gran sensación de bienestar al terminar cada sesión. En su página Web fisiocat.com puedes ver todos los detalles, horarios y precios de este centro donde se combina la fisioterapia con técnicas cuerpo-mente.

Si lo que buscas es Pilates en un gimnasio exclusivo para mujeres, entonces Dona 10 Wellness Center es perfecto. Está en la calle Còrcega 107, cerca de la Escuela Industrial, a una parada de metro de la estación de trenes Sants. La línea L5 te acercará hasta Entença, a 300 metros de Dona 10. Del centro hay que destacar sus importantes instalaciones, sus comunicativas profesoras y la relajante zona de aguas. Las clases de Pilates se realizan los martes, miércoles y jueves en diferentes horarios, situados desde las 10 de la mañana hasta las 9 de la noche, hora a la que termina la última de las sesiones de Pilates Mats o Pilates Suelo. En su página Web dona10.cat puedes ver sus instalaciones, horarios y tarifas. La cuota mensual base es de 63,50 euros, pero se aplica una tarifa joven para las “mujeres 10” hasta los 30 años. La mensualidad permite el acceso a todas las instalaciones y clases grupales. Slim Belly para quemar grasas, Cardio, Total Form, Body Balance, Tono Postural... El gimnasio Dona 10 no tiene matricula de inscripción, pero si interesantes descuentos para las clientas perseverante y fieles. Tras 9 meses de continuidad la mensualidad desciende 10 euros, y tres meses más tarde vuelve a descender hasta 43,50 euros al cumplir un año completo inscrito en el centro. Gracias a ello el centro se mantiene activo también durante los meses de verano. Este mes de enero hay una oferta especial, si te inscribes como nueva alumna de Pilates pagarás 90 euros por las tres primeras mensualidades. Lo que sí debes abonar son los servicios adicionales de estética como la fotodepilación IPL, la mesoterapia facial, masajes y lipocavitación para combatir la celulitis. Dona 10 Wellness Center tiene todo lo que necesitas para mantenerte sana y joven, incluso puedes solicitar el servicio de un entrenador físico personal 1 o 2 veces por semana.

El cuarto espacio de esta región del Eixample es el Centro Harmonios Life, está situado en la calle Buenos Aires nº15, muy cerca del Corte Ingles de la Plaza Francesc Macià. Para acercarte puedes optar por los tranvías T1, T2 y T3, o el ferrocarril hasta Muntaner, o bien la línea azul del metro L5. Otra opción es alguno de los muchos autobuses que pasan por tan céntrica zona, o incluso ir en bicicleta hasta el aparcamiento de Josep Tarradellas 129, o la plaza Francesc Macià. En el centro se imparten tanto clases privadas de Pilates Reformer con máquinas, como clases grupales de Pilates Mats. Aunque las sesiones privadas suponen un mayor beneficio en el mismo número de sesiones no debes desestimar las clases en grupo, que suponen un aliciente por el mero hecho de compartir un hábito saludable con otras personas. Son por lo demás clases entretenidas en las que se emplean cintas, pelotas y otros materiales para desarrollar nuevos ejercicios. La primera sesión tiene un precio especial por considerarse de prueba, es de 10 euros para las sesiones grupales y 35 para el trabajo individual. Luego las sesiones se reservan por mensualidades o por abonos de 5 o 10 sesiones de Pilates Reformer, en este caso lo aconsejable son los bonos de 10 ya que son el número de sesiones mínimas para notar un efecto perdurable en la configuración de la estructura corporal.

Demos ahora una vuelta por los distritos y barrios más periféricos. Montjuic cuenta con una interesante oferta en el barrio de Sants, en las proximidades del Palau Blaugrana. Se trata del Espai de Moviment en l’Aire, donde el Método Pilates ha encontrado un espacio dentro de esta escuela de danza para adultos y niños. La dirección exacta es la calle Pintor Pahissa 14, bajo; y su página enlaire.net explica con un detallado mapa con las paradas de autobuses cercanas (15, 43, 54, 56, 57, 157, 158) y las paradas Collblanc o Badal de la línea L5 del Metro. En el distrito de Les Corts, y el barrio de Pedralbes puedes acudir a realizar tu entrenamiento muscular en las cercanías de la Universidad Politécnica de Cataluña. El centro Pilates Pedralbes se encuentra en la calle Doctors Trias i Pujol, 6-8, cerca de la intersección de la Diagonal con la Avenida Pedralbes. Aunque está a tan sólo 300 metros de la parada de metro de Maria Cristina el acceso a la calle es complejo por lo que te recomiendo mirar un mapa antes de ir. Fanny Desboeufs y Josep Bayó imparten clases individuales de lunes a viernes, de las 8 a las 20 horas tras haber solicitado cita previa. Son profesores de Authentic Pilates y pueden reservarse clases sueltas, pero de nuevo te propongo los bonos; los de 10 sesiones cuestan 500 euros. El precio por un abono de 20 sesiones asciende a 900 euros, lo cual supone un ahorro de 200 euros respecto a la reserva de 20 clases sueltas de 55 euros cada una.

En el distrito de Sant Gervasi, en el barrio de Putget i Farro, cerca del Parque Guell puedes practicar Pilates Mats en el centro “Estar bé”. Puedes acudir con los autobuses 22,27, 28 y 92, pero te recomiendo la línea 3 del metro, bajando en la estación de Vallcarca puedes salir directamente a la Avenida Republica Argentina, en el número 167 encontrarás tu espacio para sentirte mejor. En Estar bé se imparten numerosas clases de técnicas corporales cuerpo-mente como el yoga, dentro de la disciplina del Pilates existen un nivel suave, clases de Pilates fluido y las divertidas clases de los miércoles con cinta y softball. En su página estarbe.es podrás consultar los horarios de cada una de las actividades. En pleno barrio de Sant Gervasi el prestigioso estudio Pilates Body Mind situado en vía Augusts 135, combina esta técnica corporal junto a las plataformas vibratorias Galileo Fitness, que son capaces de multiplicar los resultados obtenidos en el entrenamiento de Pilates. Para conocer mejor las salas puedes visitar areapilates.com. En el mismo barrio, pero colindante con el de Gracia, está el centro Wellness and Energy Alfonso XII, localizado en el número 22 de la calle Alfonso XII, entre la Travesera de Gracia y Mariano Cubí. Es un centro dedicado principalmente a Wellness Pilates, muy interesante para los residentes y trabajadores de la zona, ideal para realizar una sesión por la tarde al volver del trabajo, o a mediodía antes de la comida. Está algo alejado del metro, pero puedes acercarte hasta la parada de Diagonal o Fontana. Si vives en el barrio de Gracia tienes dos posibilidades, bien acudir a las clases de Pilates Mats en el centro Yoga Darshana en la Rambla de Prat 7, (tlf. 934 982 780) o a la escuela Equilibrium en la calle Còrsega nº 371 (tlf. 934 591 567)‎. En Equilibrium encontrarás un profesor a tu medida, que te aportará ejercicios adaptados a tu persona, para trabajar todas las partes del cuerpo sobre una esterilla o con máquinas especiales. También se realizan clases colectivas que ayudan a mantenerte en forma, aunque el aprendizaje no es tan rápido como cuando un profesor se dedica enteramente a ti. Si vienes de fuera, el barrio de Gracia es un barrio de calles estrechas sin espacio para aparcar el coche si no eres residente. La bicicleta es una buena alternativa si estás en forma, y la parada del metro de Verdaguer a 500 metros de Equilibrium es la mejor opción si tomas transportes públicos.

Terminamos el recorrido en el distrito de Sant Martí y el barrio de Poble Nou, una de las zonas con mayor crecimiento de Barcelona. Cerca del Centro Comercial Diagonal Mar está el Pilates Power House; un centro fuerte con monitores muy preparados y respaldado por la franquicia Power House, cuya sede se encuentra en San Cugat del Valles. Las clases son ininterrumpidas desde las 9 de la mañana hasta las 20 horas, y el trabajo es en grupos reducidos, con máquinas o en el suelo. El trato de los monitores y monitoras es excelente, y cuentan con todo tipo de máquinas: reformer, trapecio, baby arc, ladder barrel, step barrel, y spine. Es un lugar donde se mueve mucha gente joven, deportista e independiente que busca un modo nuevo de divertirse y eliminar el estrés durante la semana. En una semana notarás lo bueno que son un par de sesiones físicas intensas para quitarse los rollos de la cabeza, y llegar al fin de semana fresco. Para ir hasta el Pilates Power House en la calle Taulat puedes elegir entre transporte público o privado. Es posible desplazarse con el tranvía, el metro hasta Selva de Mar o el autobús 36 y 41, pero también en coche ya que hay un buen acceso por la salida 24 de la Ronda Litoral, además de ser una zona con disponibilidad para aparcar en la calle. No están todos los centros de Barcelona descritos en estas líneas, pero seguro que ahora estás en mejores disposición de elegir uno que por proximidad a tu barrio, por horarios, precio o por la confianza que te sugiere su página Web. Recuerda que un instructor bien formado es siempre el fundamento de la calidad de la enseñanza en el Método Pilates.

BIKRAM EN BARCELONA YOGA A 40 GRADOS

Bikram, también conocido por yoga a 40 grados, es un estilo muy físico semejante al Hatha diseñado y registrado por Bikram Choudhury como un programa de 90 minutos de entrenamiento físico y promoción de la salud. En realidad se trata de una única serie de ejercicios en que se trabajan los principios de asana y pranayama del Hatha Yoga. Choudhury seleccionó 26 asanas y 2 ejercicios de respiración que permitieran trabajar todos los músculos y órganos del cuerpo. Las 26 asanas se encadenan de forma fluida, siguiendo el principio de postura y contrapostura para trabajar todos los grupos musculares de forma que en cada ejercicio estás preparando la siguiente asanas. Un ciclo completo de la serie dura unos 40 minutos, de forma que al terminarla se repite por segunda vez todos los ejercicios observando que la mayoría de ellos resultan más sencillos en la segunda vuelta. La serie de 28 ejercicios empieza de pie con pranayama, realizando movimientos respiratorios que pone en marcha el diafragma mientras se flexibilizan las cervicales y se preparan los pulmones.

La serie de Bikram Yoga empieza con una secuencia de ejercicios en pie con los movimietos dinámicos de Ardha Chandrasana y Pada Hastasana que flexibilizan y fortecen de forma alterna la columna vertebral. Continúan la intensa Uktanasana, y cuatro asanas de equilibrio muy interesantes, Garudasana, Dandayamana Janushirasana, Dandayamana Dhanurasana y Tulalandasana. La secuencia de Bikram Yoga continua hasta completar los 28 ejercicios: Dandayamana Bibhaktapada Paschimotthanasana, Trikonasana, Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana, Tadasana (Vrkasana), Padangustahasna, Savasana, Pavanmukthasana, Paschimottanasana, Bhujangasna, Salabhasana, Poorna Salabhasana, Dharunasana, Supta Vajrasana, un descanso en Ardha Kurmasana (postura fetal), Ustrasana, estirando el cuello y la columna en Sasangasana, Janushirsasana Paschimottanasna y Ardha Matsyendrasana o torsión espinal. Termina la serie en Vajrasana realizando el segundo ejercicio de pranayama, Kapalabhati. La serie fue elaborada de forma científica en base a la gran experiencia de Choudhury, que a los 13 años ya ganaba las más importantes competiciones atléticas de asanas. Con 20 años consiguió rehabilitarse gracias a su propio método y años más tarde viajo a EEUU para demostrar a los occidentales que el yoga realizado en correctamente permite la rehabilitación física, ayuda a la regeneración de los tejidos y órganos, y te mantiene joven y activo más tiempo. Llegando a afincarse en el elitista y caro barrio de Beverly Hills, California, y convertirse en el profesor de yoga de famosos, actores y actrices.

Los beneficios de practicar yoga a 40º grados de temperatura son mayores que en la práctica habitual, por diversos motivos. Uno de ellos es que el aumento de sudoración incrementa la eliminación de toxinas a través de la piel; este proceso unido a una alimentación adecuada conducirá a la detoxificación de la sangre. Al mismo tiempo el exceso de calor hace que la sangre se distribuya hacia la periferia del cuerpo facilitando un aumento de la circulación sanguínea. En lo que no debes hacerte falsas ilusiones es en adelgazar gracias al calor, que sudes mucho no implica que estés quemando más calorías que en una sesión de Yoga dinámico o Asthanga Vinyasa Yoga a temperatura ambiente. Es cierto que puede ayudar a eliminar los líquidos retenidos, pero sólo es efectivo como un complemento a un cambio en la dieta, u otra terapia. Por si mismo sólo produce un efecto temporal ya que el cuerpo busca un equilibrio hídrico, y en cuanto tomes unos vasos de agua, volverás a aumentar tu volumen.

El centro de Bikram yoga no está solo dedicado a las personas residentes en Barcelona, sino a aquellas personas que están de paso por la ciudad. Cualquiera puede pagar una sesión suelta sin compromiso, incluyendo los turistas extranjeros que pueden disfrutar de clases dirigidas en inglés las tardes del sábado y el domingo de 18:00 a 19:30. No debes entender que las clases son para ellos, al contrario, son clases abiertas a todo el mundo. Aunque no domines el idioma las instrucciones son fáciles de seguir una vez conoces la secuencia de 26 asana de Bikram yoga. Si estás estudiando inglés, asistir a clases los sábados y domingos por las tardes incluso puede servirte para educar el oído o para conocer personas afines con quien conversar y practicar. Tampoco es necesario avisar con antelación de la asistencia ya que la sala es muy amplia, lo que sí se pide es máxima puntualidad, ya que pasados cinco minutos del inicio de la sesión ya no es posible acceder a la sala. Esto no debería ser ningún problema porque hay un mínimo de media hora entre sesiones, lo cual permite un cambio fluido de los participantes de ambos grupos.

Lo ideal en la práctica de cualquier disciplina es mantener una continuidad, por ello en el centro de Bikram Yoga ofrecen abonos ilimitados, que permiten a los alumnos asistir tantas veces como deseen durante el periodo escogido. El abono de un mes es de 120 euros, un precio muy asequible contando que puedes asistir de lunes a domingo, y por lo tanto completar la shadana de yoga a diario. Si cuentas el precio que son 30 días, te darás cuenta que es realmente barato. Por si fuera poco el centro dispone de abonos para tres meses por 315 euros, medio año por 570 euros y un año completo por 990 euros. El centro de Bikram Yoga de Barcelona esta abierto todos los días de la semana, y en el se imparten dos o tres clases diarias, en su página bikramyoga.es puedes consultar los horarios y precios, informarte de las últimas novedades del centro.

Una de las propuestas interesantes de la escuela Bikram Yoga, es para aquellos que constantemente vuelan en el puente aéreo Barcelona Madrid. Pues permite el uso ilimitado de los centros que tiene en ambas ciudades a los socios que han pagado un abono ilimitado, de esta forma si viajas de Madrid a la Barcelona por motivos de negocios, trabajo o placer no perderás la continuidad de la práctica. Ni siquiera te tendrás que preocupar de llevar en el avión la esterilla o la toalla, ya que en ambos locales hay posibilidad de alquilar cada uno de los complementos por un 1 euro. Como ves, todo son facilidades, y es una idea magnifica que seguro que tiene buena acogida entre las pymes que trabajan de forma indistinta en ambas ciudades, o realizan viajes frecuentes en fin de semana. Los centros de Bikram Yoga en Madrid y Barcelona son pioneros en España, contacta con ellos si quieres una titulación como profesor, o necesitas información del modo correcto de acondicionar una sala privada para la práctica de yoga a 40ºC.