PLATAFORMAS VIBRATORIAS OSCILANTES

Lo primero a considerar en la elección de una plataforma es el tipo de vibración empleada. Entre las marcas estudiadas una mayoría creen firmemente en los beneficios que generan los movimientos unidireccionales, mientras que se distingue la exitosa Power Plate en su apuesta por la vibración multidireccional. Con ello la empresa de USA pone énfasis en el fitness, y el entrenamiento físico acelerado que consigue gracias a una gran estimulación del sistema neuromuscular. Entre las que optan por vibraciones puras está Globus, una marca italiana que ha centrado sus esfuerzos sobre los movimientos oscilantes que simulan el balanceo del cuerpo durante la marcha. Sus máquinas son todas profesionales y se han especializado aplicaciones para centros médicos, que realizan tratamientos de rehabilitación, anticelulíticos y de adelgazamiento.

En cambio, Turbosonic y sus plataformas vibratorias Ovation y X7 están a la vanguardia de las marcas que defienden que es mejor un movimiento vertical, que actúan de acuerdo a las fuerzas gravitatorias a las que está sometido el cuerpo humano. Y queda Galileo, una firma con gran prestigio que ha investigado durante años los fundamentos científicos de los efectos de las vibraciones verticales y oscilantes. La marca ha desarrollado durante años ambas tecnologías, por eso Galileo Fitness continúa siendo una referencia entre las plataformas vibratorias oscilantes y Galileo Sport Pro se considera como uno de los mejores equipos del mercado que trabaja sólo con vibraciones verticales.

Potencia y ruido. La mayor parte de las plataformas vibratorias de hoy están basadas en uno o dos motores mecánicos cuya potencia está entre 100 y 1.500 vatios, siendo en líneas generales los equipos entre 300 y 1.000 vatios los más eficaces. Hay que tener en cuenta que la elevada potencia del motor implica tres cosas; un consumo de electricidad más elevado, una mayor capacidad para mover grandes pesos y un ruido más intenso. Las plataformas vibratorias de 50 y 100 vatios tienen poca fuerza para hacer vibrar a una persona adulta, por ello son equipos que se emplean sobre todo para masajear las piernas. A ojos de la persona inexperta las plataformas vibratorias por enzima de 1000 vatios parecen ser las mejores pero en la práctica se puede observar que se aplican motores con más potencia de la necesaria. Tanto Galileo, Power Plate como Globus utilizan la potencia justa y han perfeccionado sus mecanismos para minimizar las molestias. Sus motores generan sonidos con intensidades alrededor de los 40 – 55 Hz, que viene a ser similar al ruido generado por un electrodoméstico convencional. En este punto la marca que destaca es Turbosonic, ya que su tecnología al estar basada en las ondas sónicas de un altavoz electromagnético es silenciosa. La ventaja es clara, las plataformas vibratorias por sonido Ovation y X7 puedes utilizarlas incluso durante la noche y no molestarás siquiera a una persona que esté durmiendo en la habitación contigua.

Software, programas y versatilidad. Galileo y Turbosonic diseñan máquinas vibratorias ideales para aquellas personas que prefieren trabajar en un modo manual, para que puedan programar a su propio gusto. En cambio Globus destaca porque sus plataformas tienen una gran cantidad de programas prediseñados para trabajar distintos objetivos o zonas: quemar grasas, eliminar la celulitis, fortalecer abdominales, tonificación general, aumentar la densidad ósea, masajear, etc. Las plataformas vibratorias Globus son excelentes en versatilidad y comodidad, sobre todo para su aplicación en centros de estética y otros locales comerciales donde es imprescindible un software sencillo para los clientes. También es la plataforma oscilante Galileo Fitness una buena opción para gimnasios y centros de estética ya que tiene una llave que permite apagar el equipo, inhabilitándolo al uso indebido. La marca que en este punto es más floja es Power Plate, las plataformas vibratorias profesionales tienen bastantes opciones, pero sus equipos domésticos son muy limitados. El modelo My3 por ejemplo sólo actúa a frecuencias de 35 Hz y en dos intensidades diferentes.

Puesta en marcha: Sin duda Galileo se lleva la palma en este aspecto, ya que para el montaje e instalación de tu nueva Galileo Fitness acude un técnico de la propia marca a tu gimnasio o vivienda particular. En el resto de firmas, el envío y la instalación de las plataformas están en manos de las tiendas y distribuidores.

Manuales, y aprendizaje: Las cuatro marcas llevan consigo un manual donde exponen la forma correcta de emplearlo, y algún modo de contacto para resolver dudas. Galileo cuenta de nuevo con uno de los mejores servicios ya que durante la instalación de la máquina se encargan de explicarte detalladamente su funcionamiento, y las posturas que debes adoptar para evitar las contraindicaciones. Por su parte Power Plate no se ha conformado con una explicación puntual, sino que ha desarrollado cursos para formarte como profesor o para obtener la capacitación. La marca exige la presencia de un entrenador para el uso comercial de la Power Plate Pro5 y aconseja que también los particulares se capaciten para aprender a la perfección el modo de uso de la plataforma.

Precios. La marca Globus dispone de una gama muy amplia, en adietas.com encontrarás desde plataformas vibratorias domesticas muy sencillas que no llegan a los 1000 € hasta la Gobus Physio Plate Gold Med cuyo precio alcanza los 10.920 €. En las plataformas vibratorias por sonido Turbosonic el modelo profesional X7 está alrededor de los 11.000 euros, y lo puedes conseguir en elnougarden.com. En gymcompany.es puedes consultar los precios para todos los modelos de Power Plate que se distribuyen en España, la Pro5 es la primera de las profesionales y el precio asciende a 13.920 €. El modelo más caro, Pro5 Air Adaptive HP llega a superar los 16.000 euros. Sin embargo la marca más cotizada continúa siendo la Galileo, puedes encontrar en adieta.com una amplia gama que va desde la Galileo Home Plus por 6.900 €, hasta la Galileo Sport Pro por 14.790 €.

Garantía y servicio postventa. Es muy importante valorar no sólo el producto en sí, sino el servicio que recibiremos tras la venta. En este punto destacan los tres años de garantía de Turbosonic, que también afirma en su página turbosoniciberica.com que sus plataformas tienen una mayor durabilidad al no emplear ningún motor mecánico sometido a desgaste. Sin embargo Turbosonic es una empresa que se está abriendo paso en España y no cuenta con las buenas referencias que tienen los servicios postventa de Power Plate y Galileo. Dos marcas que cuentan con una garantía que cubre los dos primeros años tras la venta. Ahora que conoces mejor sus características podrás escoger tu máquina vibratoria con mayor decisión.

PLATAFORMAS VIBRATORIAS ENTRENAMIENTO

¿Has probado los nuevos modelos de plataformas vibratorias u oscilantes? Es probable que hayas pensado para ti mismo... "¡Guau, me subiré en ella y a perder peso!" O si eres más prudente te habrás preguntado, "¿esta máquina de vibración realmente ayuda a alcanzar mis metas de entrenamiento?"

La comprensión de la historia de las plataformas vibratorias, la información sobre el propósito para el que fueron creadas, los beneficios y las contraindicaciones sirven para aclarar cualquier confusión que puedas tener sobre las vibraciones de cuerpo entero. Estas máquinas tan características no son nuevas. Eran populares hace décadas y luego pasaron casi al olvido. Las máquinas vibratorias originales consistían en una correa vibrante de gran tamaño que envolvía a la persona alrededor de su sección media (caderas y cintura). A continuación, se conectaba a una máquina que poseía artes capaces de inducir a las vibraciones. Estos aparatos se pusieron de moda en la década de los 50 y luego, lentamente su encanto se desvaneció.

A pesar de ello, hoy el conjunto de plataformas vibratorias puede ofrecer ayuda con ejercicios musculares quema calorías y están creciendo en popularidad en el campo de la salud, la estética y el mundo del fitness. Simplemente el echo de permanecer en pie con las rodillas flexionadas sobre la placa permite que los impulsos de la vibración puedan viajar a través de tu cuerpo. Esto lleva a la muy impactante (y positiva) contracción de las fibras musculares para estimular el crecimiento. También ayuda a quemar calorías ya que tu cuerpo necesita gastar energía para gestionar las vibraciones que viajan a través de él.

Uno de los inconvenientes vinculados con la utilización de las plataformas vibratorias no es tanto la máquina en si, como las expectativas que sus fabricantes crean con la publicidad en televisión e Internet. Antes de comprar se requiere una buena dosis de sobriedad y de volver a la realidad. Estas máquinas vibratorias u oscilantes no son las que abren la puerta para que te pares en ellas y permitas que las vibraciones electrónicas se pongan a quemar la grasa automáticamente. El aparato tiene que ser utilizado en conjunto con algún tipo de ejercicio aeróbico. Si partes del convencimiento de que el dispositivo de vibración produce un resultado automático mágico vas a quedar después muy decepcionado. En su lugar, continua con el plan de realización de flexiones de bíceps, sentadillas o press de hombros (entre otras series de ejercicios).

Una gran ventaja es que el impacto del entrenamiento será magnificado y los resultados se apreciarán en poco tiempo. Realizando incluso mínimos esfuerzos con la plataforma vibratoria, el cuerpo tiene la tendencia a hacer que el desarrollo muscular se produzca más rápido. Esto se debe a que los efectos de los estímulos de las vibraciones en las fibras musculares ayudan en subrayar cuando los entrenamientos se están produciendo. Es esto lo que ayuda a desarrollar el aspecto delgado y tonificado que aman la mayoría de hombres y mujeres.

El precio pude ser otro inconveniente, algunos de estos dispositivos cuestan cientos y otros varios miles de euros. Si no puedes pagar estos precios siempre puedes explorar matriculándote en un gimnasio que cuente con las instalaciones y la disponibilidad de oferta de estas máquinas específicas. El cómo tu cuerpo reacciona a este tipo de ejercicios con plataformas vibratorias puede ser una ventaja o un inconveniente dependiendo de tu propia composición física única. Algunas personas responden muy bien a las vibraciones oscilantes transmitidas a su cuerpo, otras lo hacen a las verticales, triplanares o multidireccionales, mientras que otras más no pueden experimentar resultados tan rápido. Sin embargo, es seguro afirmar que la mayoría de la gente reacciona de una manera que es positiva por lo que la exploración de tus opciones con las plataformas de vibración de cuerpo entero, merece la pena.

PLATAFORMAS VIBRATORIAS OPINION MEDICA

Pero aunque las bases físicas sobre las que se sustentan están suficientemente documentadas, los tratamientos que se llevan a cabo con ellas no se consideran de forma homogénea por la profesión médica. Hay que tener en cuenta que se trata de un campo nuevo, innovador, que está avanzando más rápido que las investigaciones empíricas que lo tienen que avalar. El resultado paradójico en estos momentos es que parece demostrado que las plataformas vibratorias tienen multitud de efectos positivos, aunque todavía no está demostrado empíricamente su fundamento teórico.

Uno de los aspectos que resulta evidente es que cuando se produce un estímulo los nervios motores transmiten una señal eléctrica (llamada onda EMS) a los músculos, que se contraen. A base de repetir este ejercicio el cuerpo se va tonificando y fortaleciendo. En las plataformas vibratorias se generan microvibraciones que producen una tensión y distensión muscular a una velocidad de 30 a 50 contracciones por segundo, implicando casi el cien por cien de las fibras musculares, frente al 40 ó 60 % que se activan cuando se realizan entrenamientos tradicionales. Por eso estas vibraciones se conocen como Whole-body vibration o vibraciones de cuerpo entero. Los efectos de estos estímulos son una mejora de la fuerza, el equilibrio y la resistencia corporal, por lo que las plataformas vibratorias son muy apreciadas en el mundo del fitness.

Tanto los profesionales de la salud como los entrenadores deportivos hacen hincapié en la importancia de que las plataformas vibratorias sean controladas por ellos mismos o un fisioterapeuta, pues pueden ser peligrosas si no se utilizan de forma adecuada, tal como comentan en fisiomedica.es. Las consecuencias de las vibraciones sobre el organismo son muy fuertes, sobre todo si se trabaja con frecuencias bajas en las plataformas vibratorias verticales, pues éstas pueden repercutir en órganos blandos internos y en el cerebro. Sin embargo con un uso adecuado los resultados en el campo del deporte, el fitness, la estética y la rehabilitación están comprobados. Esto es así porque en Europa se han ido realizando un gran número de estudios y en USA distintas clínicas de prestigio, como la Clínica Mayo, aplican esta tecnología en tratamientos de rehabilitación.

Los congresos sobre rehabilitación vibratoria proliferan. En el de Roma la empresa Turbosonic, que comercializa plataformas vibratorias sónicas o por sonido que emiten los altavoces que tienen en la base, puso un stand. Dicen que sus aparatos, además de eliminar la hipertensión y retrasar el envejecimiento logran un aumento del apetito sexual, y dirigen a los interesados a su página Web turbosoniciberica.com para ampliar la información. Comentan que sus efectos están científicamente probados, aunque los médicos no parecen tener una opinión clara al respecto. Otro congreso importante ha sido el de fitness, que tuvo lugar en abril del 2009 en Essen, Alemania. Las plataformas vibratorias fueron las reinas del evento, llamando sobre todo la atención el hecho de que muchas de ellas tuvieran tarjetas personalizadas para las sesiones de trabajo, y el precio de una máquina de la firma Vibrogym, 20.000 euros, con 65.000 brillantes Swarovsky. Esto nos da idea de qué parte de la población está interesada en aparatos de esta índole, cosa que no es de extrañar pues es de todos conocido el que muchos cantantes, actores y deportistas de élite utilizan las plataformas vibratorias con asiduidad. Por ejemplo Claudia Schiffer, Julia Roberts, Rafa Nadal o Madonna.

Otro aspecto reconocido por los médicos es que al practicar sobre las plataformas vibratorias se aumenta el metabolismo basal, lo que provoca un mayor gasto de energía. En Alemania, la clínica Sanaderm hizo un estudio por el que se vio que trabajando con este aparato tres veces a la semana menos de 15 minutos la grasa en glúteos y músculos disminuía en casi un veintiséis por ciento. Otros efectos beneficiosos parecen ser el aumento del riego sanguíneo, la eliminación de toxinas y la producción de determinadas hormonas, pero la mayor parte de los médicos no controlan esta información y apenas pueden opinar sobre las plataformas y sus efectos. Sin embargo si existe un colectivo curioso, que le gusta estar a la última y valora los resultados de estos aparatos, sobre todo en el campo de la rehabilitación tras las lesiones o las operaciones y la prevención y control de enfermedades neurológicas y óseas. Puedes leer sus opiniones en portalesmedicos.com o forumclinic.org.

El hecho de que se recomienden estas plataformas vibratorias a las personas para adelgazar, perder peso y combatir la celulitis provoca que los profesionales maticen lo importante que resulta que el entrenamiento se combine con una correcta alimentación. Parecen aceptar que con estos aparatos se movilizan las grasas, pero no que sean la panacea. No quieren fomentar la idea “mágica” de que con sesiones de menos de veinte minutos en días alternos una persona obesa va a tener un cuerpo esbelto y firme en poco tiempo. Además tanto los profesionales como los propios fabricantes y distribuidores de estos productos remarcan que existen una serie de inconvenientes que deben tenerse en cuenta, por lo que es esencial leer a fondo los folletos que se facilitan avisando en este sentido. Y algunas empresas, como Power Plate, tienen buen cuidado en decir que sus plataformas vibratorias tienen contraindicaciones y no son un instrumento médico ni están creadas con fines terapéuticos, como puedes leer en su propia página Web, a pesar de que tiene el reconocimiento de la Certificación Medica Clase II (CE0086) como consecuencia de su calidad en la fabricación y de su utilización en el área sanitaria.

Las certificaciones de calidad más habituales en el mundo de las plataformas vibratorias son la CE y la Rohs. Sin embargo la plataforma vibratoria oscilante Galileo Fitness es la única del mercado que cuenta con la certificación CE como equipo médico diseñada para el tratamiento de la osteoporosis. Grandes empresas de distribución de material sanitario como Quirumed también tienen una línea de plataformas vibratorias. En este caso sus aparatos cuentan con certificaciones CE, Gs y Rohs. Turbosonic, Globus, DKN, Bh Fitness son grandes empresas en el mundo de la vibroestimulación que compiten también por ofrecer máquinas de vibración más seguras y reconocidas en el campo de la fisioterapia y la rehabilitación. Ahora sólo queda que los médicos avalen los beneficios de las plataformas vibratorias con su favorable opinión en conjunto.

PLATAFORMAS VIBRATORIAS VERTICALES

Es curioso observar que Galileo, la marca que ha desarrollado la mayor parte de la actual tecnología y de los conocimientos científicos sobre los efectos de las plataformas vibratorias, mantiene su política de separar las vibraciones verticales de las oscilantes en equipos distintos. La mayor parte de sus productos son plataformas basculantes, desde las simples estructuras de la Galileo Home Plus y la Galileo Basic hasta la famosa Galileo Fitness, que está valorada en 12.586 euros y ha servido de prototipo para realizar más del 50% de los experimentos científicos significativos. Y sin embargo el equipo Galileo Sport Pro, que es el más caro (14.790 € en adieta.com) y profesional de cuantos fabrican es de vibraciones verticales puras. ¿Por qué?

Según la opinión médica los movimientos verticales son perfectos para los deportistas de alto nivel que quieren optimizar su rendimiento atlético, pero al mismo tiempo tienen una cantidad de efectos secundarios mayor que las plataformas oscilantes. Por ello la más prestigiosa de las marcas ha preferido curarse en salud, restringiendo las vibraciones verticales a su plataforma vibratoria profesional Sport Pro, mientras que todos los modelos de uso doméstico los ha desarrollado con una tecnología oscilante de gama alta. Son muchas las ventajas que separan Galileo de otras marcas, pero dos son las más llamativas: por un lado el hecho de que cuenta con modelos compactos como la Galileo Basic (7.250 €), que son el ideal de plataforma vibratoria portátil porque pueden ser transportados con facilidad o guardados en cualquier espacio. Por otro lado destaca que el usuario puede aumentar la intensidad con el simple gesto de separar los pies, o reducirla al reunirlos de nuevo en el centro, gracias a esto las sesiones de entrenamiento siempre son dinámicas, divertidas y fácilmente personalizables.

Cuando se estudia el movimiento del cuerpo humano y sus articulaciones se definen seis grados de libertad, tres de ellos son los desplazamientos en los tres ejes vertical, longitudinal y transversal, mientras que los otros tres son los giros o rotaciones sobre los mismos ejes. Sin duda el movimiento humano es una compleja combinación de ellos, pero hay dos direcciones que dominan sobre las otras. Las traslaciones verticales y las basculaciones laterales (oscilaciones o giros sobre el eje transversal) son las que definen las plataformas vibratorias más efectivas y beneficiosas. ¿A qué es debido? Simplemente simulan algunos de los movimientos naturales del cuerpo humano, aquellos que realizó durante milenios en sus largas marchas cuando el hombre era nómada, y también las vibraciones a las que estaba “sometido” antes de que se volviera sedentario y se dedicara a vivir en ciudades.

Biocomfort, Complex, DKN, Fassi, Freemotion, High Power y Vibrosport & Wellness son algunas de las marcas que han apostado por desarrollar plataformas vibratorias verticales. Los beneficios que ofrecen estas máquinas son notables, empezando por la estimulación de la densidad de la masa en los tejidos óseos y el aumento en sangre de biomoléculas que favorecen el desarrollo muscular del deportista como la adrenalina y las hormonas del crecimiento GH y IGF. Son junto a las plataformas vibratorias multidireccionales de gama alta (las famosas Power Plate) las más efectivas para aumentar el rendimiento de los deportistas de élite. Destacan sus efectos sobre la tonificación, el desarrollo de la fuerza explosiva y la musculación.

DKN es una marca que merece especial mención porque ha desarrollado una serie de máquinas de una gama media-alta que permiten conseguir plataformas semiprofesionales y profesionales de buena calidad sin sobrepasar los 3000 euros. En gymcompany.es puedes conseguir los modelos DKN XG3 y XG5 por 1.199 € y 1.599 €, incluso solicitar la financiación de las plataformas para realizar un pago aplazado con el 0% de intereses. De esta forma una plataforma semiprofesional como la DKN XG5 que puede ser usada por varias personas y con asiduidad, puedes conseguirla con una mensualidad de 52,24 € y la DKN por una cantidad que queda al alcance de una gran mayoría, 39,17 € / mes. También está en su catálogo la plataforma vibratoria vertical DKN XG 10.0 está en oferta por un precio de 2.599 €. Con este equipo profesional puedes conseguir un entrenamiento que puede ser hasta 5 veces más efectivo que los ejercicios de fitness convencionales, y por lo tanto ahorrar hasta un 80% del tiempo.

También pueden ser usadas las vibraciones verticales con fines estéticos o para adelgazar ya que las contracciones reflejas que provocan la Globus My Power 300 o la High Power Vertical 100 consumen tantas calorías en 10 minutos como una hora de otro ejercicio físico. Sin embargo no son mágicas, si tu intención es por ejemplo eliminar la celulitis tendrás que complementar las sesiones con ultrasonidos que activen el proceso de lipólisis, por ejemplo combinar plataforma vibratoria Complex Winplate con los tratamientos de Narl 517 que puedes encontrar los centros de estética. Estas combinaciones puedes realizarlas incluso con los modelos más económicos que presentan vibraciones puras, como por ejemplo el modelo Hyper Tonic de la casa Well-Net que cuesta menos de 600 euros en adieta.com y tiene entre sus cinco programas pre-configurados uno destinado a los tratamientos anticelulíticos y el drenaje linfático.

Como desventajas cabe señalar que las plataformas vibratorias verticales puras suelen resultar más grandes, costosas e incluso algunas más ruidosas que una plataforma basculante de similar categoría. La plataforma vibratoria vertical Reebok V Trainer 7.1 genera una vibración vertical sinosuidal (simple), además está equipada con correas que permiten trabajar los brazos. La base tiene dos motores y forma de step, de forma que desmontando la columna puedes usarlo también para realizar coreografías de Step. El modelo puedes conseguirlo mediante la tienda online fitnessdigital.com por 3.499 euros, con dos años de garantía y portes gratis.

Un tema que preocupa a la opinión médica es que algunos usuarios hagan caso omiso de las contraindicaciones, que en el movimiento vertical son las mismas que en el resto de plataformas vibratorias: Trombosis aguda, neoplasias, marcapasos, DIU y espirales intrauterinas, tornillos y pernos, enfermedades cardiovasculares, embarazo, heridas recientes, estados febriles, etc. Pero en este caso también parece haber una excepción, ya que la novedosa marca Turbosonic afirma que sus plataformas vibratorias por sonido Ovation y X7 no tienen ninguna contraindicación, y tampoco efectos secundarios. Según exponen sus representantes las vibraciones sónicas puras son inocuas para la persona, por lo que no es necesario adoptar ninguna posición en concreto, y pueden practicarse tanto tiempo como se deseen. Para el resto de las verticales hay que realizar un entrenamiento en el que las sesiones de vibración estén separadas entre si por periodos de descanso. Los espacios entre sesiones suelen durar entre 24 horas y 48 horas, aunque esto depende la intensidad de la vibración y de la condición física del practicante.

La plataforma vibratoria vertical Vibrosport & Wellness Vibro Coach es un modelo profesional portátil que presenta características únicas que lo hacen interesante también para uso privado. Su innovador estilo lo puedes conseguir en la página es.shoppydoo.com por 3.990 €, y es básicamente un rectángulo que no dispone de ninguna columna donde sujetarte. Su transporte es muy cómodo ya que sólo pesa 20 Kg aunque soporta hasta 200 Kg, diez veces su propio peso. Otra de sus características únicas es que tiene mayor amplitud de frecuencias que el resto de modelos. Abarca entre 10 y 60 Hz, pero puede ser configurado con un “sistema de seguridad” para limitar las vibraciones por ejemplo entre 35 y 50 Hz, haciendo que se detenga la máquina si llega a esos valores. Esta posibilidad junto a la conexión por USB con un ordenador lo convierten en una herramienta profesional excelente para la fisioterapia y la rehabilitación, que incluye la programación personalizada para diferentes clientes y el registro en un PC de los datos de cada sesión.

Es importante el “sistema de seguridad” ya que en las vibraciones verticales los valores inferiores a 10 Hz se consideran negativos por producir resonancia en algunos órganos internos, y otros autores indican que los valores entre 10 y 15 Hz tampoco son seguros. Los efectos secundarios de las vibraciones verticales si son un verdadero problema ya que pueden repercutir sobre las vísceras abdominales o el cerebro de aquellos que no practican adecuadamente. La mayor parte de riesgos se evitan porque casi todas las plataformas vibratorias trabajan con frecuencias seguras alrededor de los 30 – 45 Hz, y siguiendo pautas claras respecto a la posición corporal. Pero desafortunadamente aún pueden encontrarse en los foros personas que preguntan “que puedo hacer para que no me vibre la cabeza con la BH Fitness Vibromax YV20?” Muy sencillo, empieza por leer bien el manual, y realizar los ejercicios tal y como se indican en él. Si no es suficiente, paga un par de sesiones con un instructor profesional en el gimnasio más cercano a tu casa para que corrija tus posturas.

Marcas como Galileo y Power Plate destinan importantes recursos económicos a asegurarse que todos sus clientes han entendido el modo adecuado de usar la plataforma vibratoria. Pero la mayoría de equipos apenas llevan unas pocas recomendaciones sobre la forma adecuada en que debes situarte en la placa, con las rodillas flexionadas y con la columna encorvada para que no llegue la vibración al cráneo. Igualmente las plataformas tienen un programa para entrenar el tren superior en el que la intensidad es menor, y cuya fuerza se amortigua al apoyar las manos con la adecuada flexión de los codos. Y de nuevo tenemos que citar a Turbosonic, la marca cuyas plataformas vibratorias por sonido no tienen ningún efecto secundario, y en las cuales se puede estar sin problema ninguno con las rodillas extendidas y perfectamente de pie sin que eso repercuta en la cabeza. Sus modelos, el profesional X7 y personal Ovation puedes encontrarlos por 6.554 euros y 12.649 euros en la página del distribuidor oficial elnougarden.com.

En comparación, las plataformas vibratorias oscilantes suelen tener menos efectos secundarios y ser más económicas por lo que durante los últimos años se han popularizado bastante junto a las de tipo triplanar. Algunas marcas como Globus, Quirumed, Well-Net, o I-Tech, se han centrado en la tecnología oscilante y tratan de seguir los pasos de Galileo.

PLATAFORMAS OSCILANTES BASCULANTES

Se puede decir que hay dos grandes grupos de plataformas vibratorias oscilantes, el primero esta formado por las marcas de gama alta con máquinas a partir de 2000 euros. Junto a la Galileo Fitness y el resto de modelos de la firma (Galileo Home Plus, Basic y Advanced), se consideran también el sistema Proellixe y Globus dentro de esta categoría. El siguiente grupo esta conformado por marcas que suelen abarcar tanto las plataformas vibratorias baratas de menos prestaciones como los la gama media, cuyos precios oscilan entre los 400 y 2000 euros. Son empresas que han tratado de construir aparatos mucho más económicos imitando al gigante Galileo y aprovechando gratis todas sus investigaciones. Quirumed, I-Tech y Well-net son las marcas más conocidas dentro de esta gama, aunque también pueden incluirse los tres modelos de Marina d’Or Body Solutions y tres marcas de plataformas oscilantes poco conocidas y económicas que puedes encontrar en fitnessboutique.es con grandes descuentos: Oscillhome V Plate por 399 euros con un 50% de descuento, Moov Plate de Moovyoo por 329 euros, y Motive Fitness por 599 euros.

Independientemente de que te guste o no hacer deporte, el cuerpo humano tiene una serie de necesidades biológicas que cuando están satisfechas te hacen sentirte bien y sano. El sedentarismo de sofá, televisión y cerveza, tal como hoy se entiende es algo muy moderno. Tus antecesores más lejanos eran nómadas capaces de recorrer andando cientos de quilómetros, incluso si retrocedes con la imaginación cuatro o cinco generaciones atrás te darás cuenta como hace 100 años la gran mayoría de gente realizaba un trabajo físico importante a diario. Andar es una de esas necesidades naturales, si tu rutina diaria te impide dedicarle una hora de tiempo en días alternos las plataformas oscilantes te permiten solucionarlos con breves periodos de diez o quince minutos.

Cuando estás interesado en comprar una plataforma vibratoria las fichas con características técnicas no siempre resultan de ayuda, porque algunas de las cualidades que muestran no son representativas de la calidad del producto. Por ejemplo hay páginas como Quirumed.com que clasifica sus plataformas oscilantes en grupos de 300, 500, 800, 1000 y 1500W de potencia, pero los beneficios que se obtienen con estas máquinas no están vinculados directamente a la potencia del motor. Si observas las características de la Galileo Fitness, su motor es de 800 vatios. Eso sí 800W con una tecnología que cuida mucho los detalles para optimizar el rendimiento y minimizar el ruido generado. En general las plataformas oscilantes de 300 vatios son pequeñas y poco prácticas, mientras que los modelos de 1200 o 1500 vatios emplean motores excesivos que sólo contribuyen a un gasto más elevado del consumo eléctrico.

Quirumed es una empresa y tienda online especializada en productos médicos y para la salud. Tiene una amplia gama de plataformas basculantes que han sido catalogadas como aparatos médicos. Su modelo estándar de 800W, QMP-800, cuesta 459 euros para uso doméstico y 559 euros si el uso y la garantía que se solicita es comercial. Por 40 euros más puedes conseguir una plataforma vibratoria en color gris de 1000 vatios y con mancuernas. En cambio si quieres un equipo barato te aconsejo mirar los de 500 vatios, cuyos precios van desde 224,10 euros hasta 459 euros. Quirumed.com cuenta con múltiples formas de pago como PayPal, contrareembolso, tarjetas de crédito Mastercard y Visa, transferencia bancaria o las tarjetas Maestro. Realizando las transacciones online dentro de un espacio de máxima seguridad para las compras. La entrega si hay productos en stock es prácticamente inmediata, y cuentan con un servicio técnico postventa propio, que se encarga de las reparaciones. Aquellos que viven en Valencia o sus cercanías cuentan también con una tienda física en la Avenida de la Constitución, donde puedes probar sus productos. Hay que recordar que si quieres comprar para uso profesional la garantía cambia y su precio sube un poco. Entre sus modelos cabe destacar la “Plataforma Vibratoria Oscilante 500W con función a moneda o monedero”, que te permite adquirir por 509 € un aparato que puedes emplear para obtener un nuevo ingreso en tu gimnasio, centro de estética, peluquería, centro de pilates, etc.

Se suele admitir que las plataformas oscilantes tienen unos efectos menos intensos que las verticales ante el mismo grado de vibración, pero que dan mejores resultados en los campos de la rehabilitación y en los tratamientos estéticos. Por ello los equipos de las tres marcas punteras Galileo Fitness, el sistema Proellixe y las Globus Physio Wave suelen aparecer en la publicidad de los centros de estética como una alternativa a los tratamientos más drásticos. El sistema Proellixe Basado en la terapia vibracional y la Galileo Fitness cuentan con una gran aceptación, sin embargo la marca italiana Globus que tiene modelos especializados para el uso en centros de estética ha quedado desplazada por la exitosa plataforma vibratoria Power Plate, un equipo cuyas características tienen que ver más con el mundo del fitness pero que tiene una gran red de distribución y marketing que le hace vencer incluso cuando sus características técnicas no son las óptimas.

12.586 euros es el precio de la Galileo Fitness en adieta.com y en la misma página tienes otros modelos de Galileo más asequibles, que son los de uso doméstico como la Galileo Home Plus, la Basic y la Advanced. El equipo Proellixe tiene buena fama en referencia a los tratamientos anticelulíticos y adelgazantes. Tiene múltiples programas que se adecuan a cualquier tipo de edad y tratamiento corporal. Entre sus características más avanzadas está el ajuste de la intensidad según el peso del paciente (el aparato realiza la lectura con un laser), el sensor de seguridad que controla la frecuencia cardiaca del paciente para asegurarse que el aumento natural de la circulación sanguínea que genera el movimiento oscilatorio no sea excesivo, y un dispositivo de cromoterapia que complementa los efectos de las vibraciones.

Por otro lado las plataformas basculantes Globus Physio Wave 700 y Physio Wave 500 son ideales si quieres realizar este tipo de tratamientos en tu propio hogar. Se trata de máquinas profesionales que puedes solicitar en vibrosport.net por 6.810 € y 4.301 €. El modelo superior Globus Physio Wave 700 es la que más se asemeja a una Galileo Fitness por el modo de vibración y calidad de su tecnología. Sus amplitudes como es habitual en las máquinas oscilantes de calidad superan los 10 Mm y sus frecuencias pueden ajustarse entre 1 Hz y 30 Hz. Se diferencia por poseer un motor de sólo 500W y porque la regulación de la frecuencia es más tosca, sólo permite incrementos de 1 Hz en vez de permitir incrementos de 0,5 Hz como la Galileo Fitness. Como cualidad excepcional cuenta con un software único, con un programa manual y 200 programas pre-establecidos para aplicar todo tipo de tratamiento de fitness & wellness. Dentro de la misma gama Globus posee los modelos Physio Wave 100 y 200 con precios mucho más asequibles y menos prestaciones.

Son pocos los médicos que tienen una opinión formada sobre la tecnología de las plataformas vibratorias, pero los fisioterapeutas y profesionales de la rama sanitaria que entienden los fundamentos de estas máquinas suelen aconsejar la compra de las plataformas oscilantes porque suponen un menor riesgo en caso de un uso inadecuado. Las mayoría de las plataformas oscilantes trabajan con frecuencias entre 1 y 35 Hz. Pueden trabajar a frecuencias bajas sin riesgo de resonancia en el cerebro o los órganos internos. Es más, esas frecuencias lentas se emplean en movimientos de pequeña amplitud entre 1 y 4 Mm para trabajar la propiocepción y mejorar la rehabilitación muscular de esguinces y otras lesiones. También son importantes sus efectos sobre el tono muscular; para la tonificación se emplean amplitudes alrededor de los 4 Mm mientras que para aumentar la fuerza explosiva hay que trabajar con amplitudes mayores.

Dentro del campo de fitness y el acondicionamiento físico hay que admitir que las plataformas oscilantes tienen un rendimiento menor que las vibratorias verticales. Pero como contrapartida el tiempo que pueden llegar a emplearse en las plataformas basculantes es mayor por lo que en muchas ocasiones los resultados finales son similares. Un ejemplo claro donde la efectividad es menor lo encontramos en el aumento de densidad de los huesos, donde la misma cantidad de esfuerzo o presión realizado en sentido vertical puede significar el doble o triple de resultado por el hecho de coincidir en el sentido de la gravedad. ¿Por qué pueden emplearse más tiempo? Porque si se flexionan las articulaciones no generan efectos secundarios, mientras no se abuse de ellas o se realicen actos ilógicos, como apoyar la cabeza o el vientre sobre la superficie vibrante. Es más, mientras se respete la propia condición física se pueden emplear a diario sin problemas.

Dentro de las plataformas vibratorias baratas te aconsejo que mires la Crazy Fit Profesional de 1000 vatios, que se encuentra en oferta en Befara.com por 499 euros, pero que también la encontrarás en su página oficial crazyfitmassage.es y en otras tiendas. Su diseño ergonómico e innovador, está respaldado por unas prestaciones correctas. Una vez la tengas en tu casa la montarás en veinte minutos y podrás empezar a usar sus 4 programas automáticos, y su función de cálculo del índice de masa corporal. Sólo presenta un inconveniente, sus frecuencias llegan hasta los 55 Hz, una frecuencia que suele ser excesiva para la mayor parte de personas, así que en principio recuerda que no debes realizar programas que superen los 35 Hz de velocidad. Si tienes dudas sobre el empleo lee bien el manual que acompaña a la plataforma vibratoria y consulta la opinión médica de algún profesional debidamente formado.

PLATAFORMA VIBRATORIA CELULITIS PIEL DE NARANJA

La buena noticia es que la ciencia médica es de la opinión de que la estimulación mecánica fuerte como la vibración producida por una plataforma vibratoria favorece la apoptosis de los adipocitos y la proliferación de fibroblastos y la sobrerregulación. Traducido al castellano esto significa que las células de grasa son alentadas a morir pronto, mientras que las células de colágeno al mismo tiempo son animadas a reemplazar las células de grasa y aumentar la producción de colágeno y elastina, las dos proteínas que hacen que la piel aparezca firme y elástica, respectivamente. Obviamente, esas dos cosas (la apoptosis de las células de grasa y la estimulación de los fibroblastos) pueden tener un efecto directo sobre tres aspectos de la celulitis: la grasa, la firmeza de la piel y la retención de agua (mejora de la retención de líquidos) porque las paredes de los vasos sanguíneos están hechos de colágeno, elastina y proteínas similares, de modo que ante una mejora en la producción de colágeno se hacen más fuertes y más resistentes, disminuyendo así la fuga de agua de los tejidos y por lo tanto la retención de agua en las células del tejido adiposo. Por supuesto, todo lo anterior sólo se puede considerar como una buena noticia para las féminas que son víctimas de la celulitis: si crees lo que dicen estos, todo lo que hay que hacer para deshacerse de la celulitis es pasar horas en una plataforma vibratoria, ¿verdad? Bueno, lamentablemente como siempre en la vida, las cosas no son tan sencillas, como explicare en el párrafo siguiente.

Las malas noticias no son tales, sino la matización de la opinión médica deportiva, o cómo tener los pies en el suelo. Desafortunadamente, las cosas nunca son tan simples. El entrenamiento con plataformas vibratorias y la estimulación mecánica por otros medios, realmente producen los efectos antes mencionados. Sin embargo, el hecho de estar de pie sobre una plataforma vibratoria durante más de veinte minutos cada dos días, no es lo mejor para otros tejidos de tu cuerpo, como el cartílago en la rodilla y la cadera, la retina en la parte posterior de los ojos y varios otros órganos, que pueden ser dañados por una excesiva vibración. Sucede que algunas personas son más sensibles mientras que algunas otras no lo son, pero en algunos casos, los efectos secundarios nunca se sabrán antes de que sea demasiado tarde. Esto hace que sea bastante imposible proporcionar seguridad suficiente de que estimulando a los tejidos de la celulitis se vaya a afectar considerablemente la celulitis. Por lo tanto, con veinte minutos vas a poder observar algunos resultados, pero nunca va a suceder nada sensacional.

Además, la plataforma vibratoria por si misma no es suficiente. Con la vibración trasmitida no se quema la grasa, esta simplemente rompe el tejido graso. Los ácidos grasos liberados de los tejidos tendrán que ser oxidados (es decir, quemados) en el cuerpo, de lo contrario simplemente se vuelven a depositarse en el tejido graso, incluidos los tejidos de la celulitis.

La gente acostumbra a pecar de ingenuidad. "Bueno, si no puede permanecer todo el día en la plataforma vibratoria porque es malo para mí, ¿qué tal sentarse o acostarse en ella durante menos tiempo, para que la máquina afecte más mi celulitis y menos mis órganos y tejidos?" Esto se lo he oigo decir a muchas féminas. Bueno, hasta suena como un argumento lógico y de hecho he visto a muchas mujeres acostadas o sentadas en la placa de potencia en los gimnasios de fitness o centros de estética, disfrutando de las buenas vibraciones, escuchando música relajante y sonriendo de placer... Sin embargo, de lo que estas mujeres no se daban cuenta es que sus ovarios, hígado, riñones, glándulas suprarrenales, páncreas y otros órganos internos no disfrutaban particularmente el maravilloso entrenamiento con la plataforma vibratoria. El entrenamiento por vibración puede ser bueno para el duro tejido conectivo (piel, huesos, ligamentos, músculos), pero es perjudicial para los tejidos más frágiles, como los órganos y vísceras mencionadas anteriormente. Dicho sencillamente, estando acostado o sentado en la plataforma vibrante puedes dañar tus órganos internos mucho antes de que la vibración cause un daño significativo en tu vientre al tejido graso. En mi opinión personal, prefiero mantener mis riñones intactos y perder mi barriga con otros métodos más seguros, en lugar de causar daños a mi cuerpo. Esto no es alarmismo gratuito, es realidad: los riñones, por ejemplo, sufren de forma bastante negativa los efectos de las vibraciones, y esto ha sido documentado por la medicina por décadas, mucho antes de que las famosas plataformas vibratorias se pusieran de moda y se hicieran tan populares.

De hecho, yo nunca realizo cualquier otro ejercicio de fuerza sobre una plataforma vibratoria que las simples sentadillas. Sí, eso es todo: 20 minutos, cada dos días y eso es todo. Hacer sentadillas, abdominales, flexiones y otros malabarismos y acrobacias para trabajar el torso y otras partes del tren superior del cuerpo ejercitándose sobre una plataforma vibratoria es simplemente:

• Tal vez una pérdida de tiempo, porque no mucha vibración se transmite a los lugares adecuados (como en el caso de realizar flexiones de brazos mientras mantienes las correas conectadas a la máquina, o como en el caso de hacer sentadillas mientras te apoyas con las manos en el mástil o al bajar en la placa de vibración).

• Quizás peligrosas, debido a que demasiada vibración se transmite a todos los lugares equivocados (por ejemplo, los discos y el cartílago que se encuentran en las articulaciones de la muñeca no disfrutan particularmente el que la superficie sobre la que se apoyan las manos vibre al mismo tiempo de realizar flexiones, ni los ovarios y los discos lumbares son felices cuando te sientas o realizas abdominales tendido con la columna lumbar en contacto con la placa de vibración).

"Y la pregunta lógica viene ahora: ¿Si ese es el caso, por qué los entrenadores personales te enseñan toda una gran variedad de ejercicios en las plataformas vibratorias tipo Power Plate, y por qué los gimnasios ofrecen sesiones de una hora?". La respuesta a estas preguntas puede resumirse simplemente en muy pocas palabras: la moda, la ignorancia, lo hacen en respuesta a la mucha demanda, también para aumentar las ventas y las ganancias, están haciendo lo que hacen los demás porque no quieren perder su parte del pastel...

¿Qué hay entonces de cierto del tratamiento de la celulitis localizada sobre la base de la vibración con máquinas? Bueno, este es el siguiente paso lógico en nuestras pesquisas de aplicar los beneficios de las plataformas vibratorias en la búsqueda de la reducción de la celulitis. El tratamiento basado solamente en estos aparatos, logra que la celulitis disminuya y la firmeza de la piel mejore, pero sólo a expensas de las arañas vasculares (también conocidas como venas hilo) que aparecen con posterioridad en las zonas tratadas... Desde luego que reemplazar a un mal con otro no es una buena idea.

La moraleja de la historia es razonable para cualquiera que piense:
• En primer lugar, dejar de perseguir a los tratamientos milagro que no existen.
• Si entrenas hasta tres veces a la semana en una plataforma vibratoria, proponte realizar sentadillas para un máximo de veinte minutos. Ampliarlo a veinte minutos más no es siempre mejor.
• Este entrenamiento con plataformas vibratorias surte excelentes resultados cuando se combina con una dieta y ejercicio cardiovascular (correr, andar a buen paso, nadar, montar en bicicleta) para logra los resultados máximos.
• Los resultados son óptimos si combinas un tratamiento de la celulitis bien inmediatamente antes o inmediatamente después de tu entrenamiento sobre la plataforma vibratoria.
• Si lo que utilizas es una crema anti celulitis, te la debes aplicar inmediatamente antes o después del ejercicio para obtener los resultados máximos.
• No se te ocurra ceder a la tentación de tumbarte o sentarte en la máquina para tener un trasero más firme...

Si tienes voluntad, con una buena plataforma vibratoria tipo Power Plate My3, My5 y Pro5, o con la plataforma oscilante Galileo Fitness puedes permanecer libre de la celulitis de por vida... si haces además mucho ejercicio, consumes una dieta saludable y evitas el tabaco, la píldora anticonceptiva y otros medicamentos innecesarios, así como el consumo excesivo de alcohol y café. Cuanto más te desvíes de estas normas, más alta será tu probabilidad de desarrollar la celulitis o la necesidad de tratamientos y cremas de calidad que te ayuden a prevenir y combatir la celulitis. Si ya tienes celulitis de más de un año, habrás de sumar al trabajo con la máquina cremas y tratamientos de calidad en combinación con dieta y ejercicio aeróbico, estas son dinámicas absolutamente necesarias: la celulitis no se elimina sólo con dieta y ejercicio, si se ha establecido por mucho tiempo o si está muy avanzada.

La reducción de la celulitis con plataforma vibratoria requiere ser complementada con tratamientos de prevención que incluyen dependiendo de el grado, masaje específico anticelulítico, mesoterapia con ultrasonido, presoterapia avanzada y programas hechos a medida para le persona de dieta y ejercicio. El drenaje linfático y tratamientos de estimulación linfática crónica para la retención de agua. Tratamientos de la piel de reafirmación y de elevación. Consultas nutricionales con especialistas en enfermedades metabólicas, cardiovasculares y del aparato digestivo. Tratamientos durante y después del embarazo para la prevención y la reducción de la celulitis, estrías, el aflojamiento de la piel y retención de líquidos.

MEJORES PLATAFORMAS VIBRATORIAS PARA ADELGAZAR

Las mejores plataformas vibratorias te ofrecen muchas ventajas, entre ellas está el servirte para adelgazar de forma rápida y casi sin darte cuenta. Habitualmente salen al mercado nuevos productos y máquinas para perder peso, pero si además te dicen que lo lograrás sin esfuerzo, tendrán el éxito asegurado. Las plataformas vibratorias te ayudan porque queman grasas y sin tener que sudar. También es conveniente para obtener resultados satisfactorios que hagas una dieta hipocalórica junto con este ejercicio. Estas máquinas estimulan el cuerpo a través de unas vibraciones intensas y continuas, lo que hace que se contraigan y relajen los músculos para fortalecerlos y tonificarlos. Además, no necesitarás dedicar mucho tiempo ya que con sesiones de unos minutos, obtendrás los mismos beneficios que con una actividad convencional de una hora y media de duración.

Si se usan adecuadamente, las plataformas vibratorias pueden ser eficaces para adelgazar y combatir la celulitis y la obesidad. En Bélgica, un grupo de investigadores hicieron un estudio y comprobaron que las personas que usaron estas máquinas junto a una dieta baja en calorías, consiguieron resultados positivos, en comparación con otras que no las utilizaron. Con las plataformas vibratorias oscilantes se produce un movimiento de balanceo, de izquierda a derecha y de arriba abajo, lo que ocasiona un trabajo muscular en profundidad. El sedentarismo, los malos hábitos en la alimentación, etc. nos traen resultados negativos y enfermedades como la obesidad. El sobrepeso es la causa en nuestro país de problemas del corazón y metabólicos, y también perjudica al sistema óseo. Estas máquinas sirven de tratamiento y prevención en la celulitis y la obesidad, ya que disuelven las grasas y desarrollan la fuerza de la musculatura. La base de la plataforma oscila según una frecuencia de vibración variable que sube a través de los pies hasta los músculos, que reciben una estimulación constante y hace que se contraigan.

Con este entrenamiento se logran algunos beneficios muy deseados: se consigue adelgazar, es anticelulítico, disminuye los riesgos del corazón, desarrolla la forma física y previene enfermedades relacionadas con el envejecimiento. La mala circulación sanguínea es la causa de muchos de los casos de celulitis. Las células crecen de tamaño y se comprimen, acumulando grasas. La plataforma vibratoria actúa sobre la celulitis y las células grasas se despegan y son destruidas. Este es el efecto que causaría un masajista en varias zonas del cuerpo a la vez y sin que se produzca ningún dolor. Puedes realizar diferentes tipos de ejercicios para bajar de peso y reducir la grasa abdominal. También son beneficiosas estas máquinas vibratorias para los huesos y las articulaciones. Aumentan la flexibilidad y el nivel de las hormonas del crecimiento, tonifican los huesos y disminuye el riesgo de caídas en las personas mayores. Estos son algunos modelos que hay en el mercado muy efectivos para adelgazar:

La plataforma vibratoria Globus Physio Wave 500 la puedes encontrar en Adieta.com a un precio de 4.990 €. Se usa para tratamientos estéticos y deportivos. Hace que el músculo se contraiga hasta en un 100 % mejorando la circulación en la sangre y también la elasticidad. Cuenta con 50 programas predefinidos con las instrucciones para que puedas adoptar la postura correcta. Podrás entrenar con una vibración basculante de 0 a 13 Mm y trabajar a una frecuencia de 5 a 30 Hz. Dispone de un motor que tiene una potencia d 400 W, pesa 74 Kg y mide 75 x 90 x 180 Cm.

La plataforma vibratoria BH Fitness Vibromax YV20 es de movimiento triplano, cuyo estímulo de vibración es producido en los tres diferentes planos. Con ella puedes entrenar en sesiones de 12 minutos en días alternos para que puedas perder peso. Es un complemento efectivo y que te puede dar buenos resultados con otros tratamientos de belleza o deportivos. Dispone de dos motores de 150 W y pesa 58 Kg. La frecuencia de vibración es de 30 a 45 Hz pero las personas que pasen de los 90 Kg utilizaran una de 40 a 45 Hz. Soporta un peso máximo de 150 Kg y sus dimensiones son de 70 x 70 x 134, lo que te permite colocarla en cualquier sito. Se encuentra en Fitnessdigital.com y tiene un precio de 1.190 €.

Power Plate MY5 es otra plataforma vibratoria de movimiento triplanar, con vibración en los tres planos, y programas preestablecidos de 30 a 40 Hz. Para que la puedas manejar menor, cuenta con un control remoto. Es de uso doméstico y con ella podrás conseguir ese cuerpo que tanto deseas sin esos quilos de más. Gracias a su sistema de ejercicio basado en la Acceleration Training estimula la respuesta del cuerpo a las vibraciones que activan las contracciones musculares entre 25 y 50 veces por segundo. No debes preocuparte por el espacio ya que mide 68 x 90 x 150 Cm. Esta máquina se utiliza para tratamientos de estética y en rehabilitación. Podrás entrenarte en tu casa con una plataforma de lujo y por 5.684 € la puedes comprar en Fitnessdigital.com.

La Galileo Fitness es una plataforma de vibración oscilante y es una extraordinaria máquina capaz de pasar de 1 a 30 contracciones por segundo. Cuenta con una estructura muy estable y asas ergonómicas. Es muy fácil de manejar y es efectiva para el tratamiento de la osteoporosis. Contiene un libro de ejercicios para que puedas hacer el que más te conviene para perder esos quilos de más y trabajar las zonas específicas, como caderas o glúteos. También lleva un manual para su manejo, un póster y un tríptico. Te da la posibilidad de añadir un sistema con el que se puede personalizar la sesión con todos los programas que utilices en tu entrenamiento. Tiene un peso de 55 Kg y mide 130 x 78 x 47 Cm. Cuenta con un motor de gran potencia de 800 W y soporta un peso de usuario de 160 Kg. Tiene una oscilación de 5 a 30 Hz y en su consola puedes ver la frecuencia, el tiempo y los programas, además de cómo debes colocarte en la placa. Puedes comprar la plataforma vibratoria oscilante Galileo Fitness en Simove, distribuidor exclusivo de la marca en España con sede en Madrid. Online la tienes en Adieta.com con un precio de 12.586 € y garantía de un año.

PLATAFORMAS VIBRATORIAS OSCILANTES CONTRAINDICACIONES

¿Cuál es el funcionamiento de una plataforma vibratoria oscilante? Las máquinas de este tipo son las que vibran con movimientos basculantes de balanceo como se si se tratase de una caminata, de izquierda a derecha. Esto se realiza en torno a un eje central y la amplitud varía de 0 a 13 Mm. La frecuencia suele ser de 0 a 30 Hz, algo que no poseen otras máquinas en el mercado. Cuentan con distintos programas para actuar en todas las partes del cuerpo y llegar así a cumplir tus objetivos, estimulan todas las fibras musculares, contrayendo y relajando los músculos. Los efectos son inmediatos, favoreciendo la elasticidad y la flexibilidad, mejorando la resistencia muscular. Las plataformas vibratorias oscilantes tienen buenos resultados en los tratamientos de estética sobre la piel, la celulitis, modelan la figura y te ayudan a adelgazar. Además incrementan la resistencia muscular.

Antes de decidirte a comprar una de estas máquinas sería conveniente que te informases de sus ventajas e inconvenientes. Es importante saber si tienen contraindicaciones y cuáles son éstas. En realidad son las mismas que para las demás:

Contraindicaciones de las plataformas vibratorias:
- Si estás embarazada, ya que el efecto de las vibraciones podría tener consecuencias para el feto dando lugar a un aborto.
- En casos de trombosis aguda.
- Cuando se tienen problemas cardiovasculares.
- Artritis reumatoide porque podrían causarte daño en las articulaciones.
- Cálculos renales y biliares, por riesgo de padecer náuseas, vómitos y dolor.
- Mujeres con DIU recientemente colocado, por un posible embarazo.
- Migrañas.
- Problemas en la retina.
- Si se lleva marcapasos, debido a un posible fallo en el corazón.
- En caso de llevar implantes de cadera y rodilla porque se podrían desplazar.
- Diabetes grave.
- Después de una intervención quirúrgica o heridas recientes, por una posible infección.
- Epilepsia.
- Hernias agudas, porque se podría causar daño en la espina dorsal.
- Tendinitis aguda, a riesgo de que no se cure.
- Niños menores de 13 años de edad.

Es aconsejable consultar las contraindicaciones con un médico especialista antes de utilizar plataformas vibratorias, aunque si no estás en ninguno de los anteriores casos, puedes disfrutar de un entrenamiento con toda tranquilidad. Haciendo un buen uso no hay ningún inconveniente sino beneficios: también aumentan la circulación sanguínea y verás como ganas en elasticidad. Se incrementa el consumo de calorías y se refuerzan los huesos. La estimulación que producen las vibraciones en el cuerpo es como un masaje que causa relajación. Realizando unos 10 minutos de ejercicio en cada sesión, en días alternos de la semana, será suficiente para notar sus efectos positivos. Ya no necesitarás dedicar horas de sudorosa actividad deportiva para estar en forma. Las plataformas vibratorias oscilantes se recomiendan para adelgazar y reafirmar tu figura. Igualmente ayudan a eliminar la celulitis, por eso son las más utilizadas en centros de estética y de belleza. Gracias a su variación de potencia son muy eficaces para proporcionar un masaje y relajación en la parte del cuerpo que desees.

MAQUINAS VIBRATORIAS DE GIMNASIA FITNESS

El mercado del fitness avanza tan rápido y la oferta es tan variada, que no resulta sencillo reconocer en que tipo de aparatos o máquinas puede rentarnos invertir para nuestro entrenamiento personal. En cuanto a las plataformas vibratorias, el asunto se complica todavía más, porque al gran número de marcas y modelos disponibles, hay que sumarle que cada una de ellas incorpora tecnología y prestaciones diferentes. Hacer la elección más acertada dependerá en gran medida del uso que pretendamos hacer de la máquina, y especialmente de los objetivos a los cuales aspiremos alcanzar. Pese a que no hay unidad de criterio sobre que dispositivos son los más recomendables, podremos hacernos una idea sobre la máquina más adecuada para nosotros, en función del movimiento que genera la placa. Si buscamos una plataforma vibratoria para musculación, lo más acertado será optar por las de movimiento vertical. La traslación generada por la placa en sentido ascendente-descendente es más efectiva para la preparación deportiva que las oscilantes o basculantes, estás ultimas son más eficaces en los tratamientos de estética y salud.

Una de las ventajas de entrenarse con máquinas vibratorias respecto a otros aparatos de gimnasio, es que lograremos activar un mayor número de fibras musculares. Para conseguir la hipertrofia muscular, desarrollar la fuerza y la resistencia es necesario trabajar tanto las fibras de contracción rápida como las lentas, tarea que no resulta sencilla de efectuar en un entrenamiento convencional. Gracias al estimulo vibratorio provocado por la plataforma lograremos implicar la totalidad de ellas, además de aumentar el nivel de hormonas de crecimiento necesarias para desarrollar la musculatura.

En una sesión de entrenamiento con plataformas vibratorias para tonificar e incrementar la musculatura, comenzaremos con un calentamiento de varios minutos en ajustes de baja frecuencia, para activar la circulación sanguínea y preparar a los músculos para el esfuerzo. Pasados eso minutos, seleccionaremos el programa predefinido de serie para este tipo de entrenamiento, o ajustes de frecuencia de alta intensidad cercanos a los 40 o 50 Hz. En series de 30 a 90 segundos iremos adoptando las posturas dinámicas sobre la plataforma en función de los músculos que deseemos estimular. Entres series en necesario descansar en orden de 1 o 2 minutos.

En el mercado disponemos de varios modelos de plataformas vibratorias verticales de calidad constada que pueden ayudarte a complementar tu sesión de entrenamiento habitual en el gimnasio o incluso ser una alternativa si deseas tonificar y definir tus músculos sin pasar por él. Con ellas conseguiremos mejorar el rendimiento deportivo, desarrollar la masa muscular, incrementar la fuerza y la potencia, quemar la grasa, aumentar la elasticidad, coordinación y agilidad.

Compex Winplate es una plataforma de movimiento vertical, concebida para el entrenamiento deportivo de más alto nivel. Dispone de programas específicos para cada tipo deporte, tenis, futbol, running, golf, etc. Así como programas libres para trabajar el tren inferior y superior, definición, stretching y relajación. En el modo manual se puede hacer una sesión con los ajustes personalizados. La secuencia de entrenamiento puede realizarse en niveles de 30, 35 o 40 Hz con 2 opciones de amplitud vibratoria, alta equivalente a 4 Mm ó baja de 2 Mm. La sesión de trabajo comprende entre 10 y 15 minutos con descanso entre series. Cabe destacar el poco ruido que produce y el magnífico sistema de muelles de absorción que impide que las vibraciones se transmitan al suelo. Su precio es de 4.495 euros en fitnessdigital.com.

Power Plate My5 es la versión doméstica del excelente modelo Pro5. Gracias a su potente acción triplanar es muy apropiada para tonificar e incrementar la musculatura. Opera en un rango de frecuencia de entre 30 a 40 Hz, con 2 ajustes de amplitud vibracional, alta y baja. Las series de entrenamiento son de una duración de 30 a 60 segundos. Dispone de varios programas en modo de arranque rápido de fuerza, estiramiento, masaje y relajación. Incluye mando a distancia y cintas para trabajar las extremidades superiores + 3 esterillas. En gymcompany.es cuesta 5.684 euros con posibilidad de financiación a medida.

DKN XG10 es una potente plataforma vibratoria vertical de uso profesional de 700 W, que alcanza una aceleración superior a 11 G en su ajuste más intenso de 50 Hz. Su rango de frecuencia está comprendido entre 20 y 50 Hz. Cuenta con 5 programas adaptados para trabajar cada grupo de músculos por separado, tren superior, inferior, entrenamiento específico de abdominales, así como 1 manual para usuarios avanzados. Cabe destacar su sistema automático de ajuste de frecuencia en función del peso del usuario, así como la robustez de construcción, con su chasis enteramente en acero. Dispone de una consola con pantalla LCD retroiluminada y un segundo display en la parte baja del brazo que le confiere mayor funcionalidad en posturas dinámicas. Desempeña funciones de preparación deportiva, fitness, estética y salud. El precio es muy reducido valorando la calidad de construcción y las excelentes prestaciones con las que cuenta. 2.599 euros en adieta.com.

BH Fitness Vibroboost es una plataforma vibratoria de movimiento triplanar, fabricada en fibra de vidrio. Está destinada al uso profesional y para el uso doméstico de los usuarios más exigentes. Posee 2 motores de 200 W que generan frecuencias vibratorias de 30 hasta 45 Hz ajustables en pasos de 5 Hz. La amplitud es regulable en 2 posiciones, baja de 1 a 2 Mm y alta de 3 a 4 Mm. Es excelente para el trabajo deportivo, desarrollo de la potencia física e incrementar la fuerza y la flexibilidad. De igual modo es apropiada para adelgazar, quemar grasa y diversas aplicaciones de salud. Al igual que otros modelos incorpora mando a distancia y correas para ejercitar el tronco superior. El precio es de 3.295 euros en gymcompany.es.

Globus Physio Plate My Fit es una plataforma vibratoria idónea para el entrenamiento deportivo y el trabajo de musculación fitness. Dispone de hasta 200 programas diferentes con 55 niveles de velocidad. Tonificación, fuerza explosiva, fuerza dinámica entre tantos otros. Dispone de 2 ajustes de amplitud vibratoria en un rango de 15 a 70 Hz. La placa es movida por 2 motores que generan 500 w de potencia. La consola es digital con pantalla táctil. Su precio es de 5.490 euros en adieta.com.